Табата-тренировка. Занятие 5

02 февраля в 05:00205
Интервальный тренинг

Табата— это система коротких интервальных тренировок свысокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата.

Основная формула тренировки посистеме Табата— 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 4 до 8 раз. Всё очень просто: соотношение 20/10 показало эффективность как вкачестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки.

В данных занятиях мы предлагаем 3 упражнения, которые нужно выполнить по 4 цикла.
Проводит табата-тренинг инструктор Заира Шавлохова.

Занимайтесь вместе с нами табата-тренировкойежедневно спонедельника 29 январяпо пятницу 02 февраля на Городском телеканале UTV и на сайте utv.ru!

Все программы →