Табата-тренировка. Занятие 5

Табата— это система коротких интервальных тренировок свысокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата.

Основная формула тренировки посистеме Табата— 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 4 до 8 раз. Всё очень просто: соотношение 20/10 показало эффективность как вкачестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки.

В данных занятиях мы предлагаем 3 упражнения, которые нужно выполнить по 4 цикла.
Проводит табата-тренинг инструктор Заира Шавлохова.

Занимайтесь вместе с нами табата-тренировкойежедневно спонедельника 29 январяпо пятницу 02 февраля на Городском телеканале UTV и на сайте utv.ru!