Ладушки#58. Как восстановить силы в декрете

02 августа в 10:3032
Как восстановить силы в декретном отпуске, советы консультанта по питанию, психолога, фитнес-пикник, подборка полезных книг

Мама – это фундамент семьи. От мамы зависит атмосфера, царящая в семье, отношения. Мама постоянно отдает семье всю себя ласку, заботу, любовь, нежность, дарит внимание, поддержку…. Но мама – не железный человек, мама женщина, женщина, которая иногда устает. Как снять усталость, если мама устала?

1. Сон.

Не выспавшаяся мама = злая, раздраженная, всем недовольная мама. Многие молодые мамочки, укладывая детей спать, спокойно вздыхают и бегут заниматься домашними занятиями, работой и прочими делами. Но для того, чтобы восстановить силы, лучше лечь спать вместе с детьми. Для восстановления сил хватает буквально 20-30 минут – это как раз время «быстрого сна». 

2.Принятие ванны. 

Лучшее восстановление сил – это ванна, наполненная горячей водой с морской солью или душистой пенкой и книжкой в руках. 10-15 таких минут помогают восстановить силы на неделю вперед.

3. Душ.

Если нет возможности полноценно принять горячую ванну с пенкой – не беда. На выручку придет душ. Буквально постояв 5-10 минут под струями горячей воды или устроив себе 5-минутный контрастный душ, вы заново родитесь.

4. Прогулка в одиночестве.

Когда находишься 24 часа в сутки с детьми, полностью погружаясь в заботы о детях, дела по хозяйству, то хочешь — не хочешь, а ежедневные будни превращаются в длинный «день сурка». С утра просыпаешься и знаешь, что сегодня будет в мельчайших деталях. Такое может вогнать в депрессию многих мам. Очень помогает прогулка по улице. Погуляйте на улице в одиночестве и буквально через час вы почувствуете прилив сил!

5. Танцы.

Танцы помогают восстановить силы. Включите любимую музыку и потанцуйте. Детям, к счастью, тоже очень нравится танцевать, они воспринимают это как очередную игру. Через полчасика всплеск положительных эмоций гарантирован. Двойная польза – и мама восстановила силы и дети получили радость))

6. Спорт.

Да как это не странно, но 10-15 минут спорта в день помогает зарядиться энергией, почувствовать, как отступает усталость. Спортом можно заниматься и в то время, когда малыш бодрствует. Ребенку наоборот даже полезно будет приучаться с раннего детства к тому, что спорт полезен и является частью его жизни. Устройте приседания, покрутите обруч и почувствуете себя лучше!

7. Полежать.

Иногда достаточно 5 минут полежать с закрытыми глазами. Такой экспресс-метод помогает быстро восстановить силы усталого организма и снова быть жизнерадостной, заботливой мамой.

8. Съешьте что-нибудь вкусное.

Еще один пунктик восстановления сил и заряда энергии для меня – это чашка горячего чая с молоком, которую можно дополнить кусочком шоколадки. На это потребуется всего минут 5-10, которые при желании может найти каждая мама.

Если мама каждый день будет находиться в четырех стенах, то эти стены, в конечном счете, начнут давить на нее, вызывая чувство усталости. Выкроив 15 минут и уделив внимание себе вы не только сама будете счастливы, но и порадуете близких.