Ufa Атлет #187. Силовые тренировки после 60

25 июля в 20:41
Силовые тренировки после 60. Можно ли накачать мышцы после 60 лет.

 

Тема выпуска : Силовые тренировки после 60 лет.

Тело человека достигая 40- или 50-летнего возраста, начинает уверенно терять мышечную ткань. Этот процесс может быть частично обусловлен снижением уровня двигательной активности и выработки анаболических гормонов.

Возникает вопрос, можно ли продолжать силовые тренировки в зрелом возрасте.

Силовые тренировки после 60 имеют не меньшее значение для здоровья и долголетия, чем тренировки в 20 лет. Систематические занятия спортом не стоит прекращать по достижении шестидесяти лет. Как и в молодости, регулярные тренировки способствуют укреплению здоровья и увеличению срока жизни. Если ваш возраст близится к 60-ти и более годам – не отказывайтесь от тренировок с отягощениями. Занятия спортом повышают двигательную активность, которая предотвращает быструю потерю мышечных тканей. В пожилом возрасте психологическое здоровье и эмоциональное благополучие важны, т.к. предотвращают обострение хронических болезней. 

Очередные ответы на ваши вопросы от эксперта рубрики "Прокачка знаний" - мастера спорта по бодибилдингу Айдара Аюпова.