Табата-тренировка. Занятие 3

Табата — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата.

Основная формула тренировки по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 4 до 8 раз. Всё очень просто: соотношение 20/10 показало эффективность как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки.

В данных занятиях мы предлагаем 3 упражнения, которые нужно выполнить по 4 цикла.
Проводит табата-тренинг инструктор Заира Шавлохова.

Занимайтесь вместе с нами табата-тренировкой ежедневно с понедельника 29 января по пятницу 02 февраля на Городском телеканале UTV и на сайте utv.ru!