В Минздраве рассказали, как жителям Башкирии избежать перегрева в жару

В Башкирии сохраняется жаркая погода, несмотря на конец лета. По данным синоптиков Башгидрометцентра, шестой раз за месяц в Уфе температура бьет рекорды жары. В начале недели в республике столбик термометра поднимется до +39 градусов.

Директор Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала, почему важно соблюдать питьевой режим и носить легкую одежду.

Чего не следует делать в жару?

По словам Драпкиной, в жаркую погоду нужно избегать того, что будет способствовать повышению температуры тела и мешать организму ее снизить. Не следует находиться долго на солнце. Также необходимо избегать длительных физических нагрузок. По словам эксперта, лучше находиться в местах, где прохладно и низкая влажность. Стоит воздержаться от обильного приема пищи, горячей еды и напитков.

Одежда в жару

Оксана Драпкина отметила, что одежда должна быть легкой и обеспечивать вентиляцию. Следует выбирать светлые вещи, так как темная ткань сильнее нагревается на солнце. Лучше отдать предпочтение натуральным тканям.

Питьевой режим

В жару необходимо пить больше жидкости и делать это регулярно. Лучше всего для этих целей подходит обычная вода и морсы. Сладкие напитки во время жары будут усиливать жажду. Драпкина подчеркнула, что не стоит употреблять алкоголь. Он нарушает процессы терморегуляции и усугубляет неблагоприятные последствия воздействия высоких температур.

Режим труда и отдыха

Тем, кто вынужден работать на жаре, необходимо следить за признаками обезвоживания и перегрева. Каждые 15-20 минут нужно пить воду и устраивать регулярные перерывы в работе. Во время отдыха лучше находиться в прохладном кондиционируемом помещении. Врач отметила, что среди первых проявлений неблагоприятного воздействия жары – раздражительность, снижение способности к концентрации и выполнению сложных производственных заданий.

Хронические болезни

В жаркую погоду в организме происходит множество изменений. Они могут способствовать обострению или прогрессированию течения хронических заболеваний. По словам Драпкиной, на жаре может нарушаться кровоснабжение органов, происходит потеря электролитов, расширяются вены и увеличивается частота сердечных сокращений. Все это способствует развитию тромбозов, прогрессированию нарушений сердечного ритма, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и хронической венозной недостаточности.

Также врач добавила, что пребывание в мокрой одежде на ветру, питье холодной жидкости могут стать причиной активизации инфекций и воспалительных заболеваний, например, ангины или пневмонии.

Симптомы солнечного удара

При воздействии высоких температур организм обезвоживается. Из-за обильного потоотделения возникает дефицит электролитов. Это может привести к головокружению, тошноте, рвоте и судорогам. В тяжелых случаях нарушается терморегуляция – организм перегревается, повышается температура тела, кожа становится сухой и горячей, могут возникнуть одышка и потеря сознания.

«Если все эти изменения очень выражены, то можно говорить о возникновении теплового или солнечного удара, который способен вызвать повреждение головного мозга и других жизненно важных органов, а иногда стать причиной смерти», — предупреждает Драпкина.

Если солнце уже навредило

При возникновении симптомов перегрева необходимо срочно снизить температуру тела. Драпкина советует переместить пострадавшего в прохладное место и максимально снять одежду. Большего эффекта можно достичь, если одежду и кожу постоянно увлажнять холодной водой. Для этого можно протирать мокрой губкой, использовать разбрызгиватели и распылители влаги.

В более тяжелых случаях необходимо поместить человека под холодный душ, в холодную воду или прикладывать емкости с холодной водой или льдом к местам, где проходят крупные сосуды (подмышечные впадины, паховые области, шея). В тяжелых случаях требуется внутривенное введение растворов электролитов.

«Важно также поскорее устранить обезвоживание и дефицит электролитов, однако принуждать к обильному питью не следует, поскольку из-за возникших расстройств он может просто быть не в состоянии это сделать», — добавила эксперт.